最近，天氣進(jìn)入了冷熱交替時(shí)期，白天的太陽(yáng)讓人感到燥熱無(wú)比，夜晚的涼風(fēng)吹在身上也是干冷的，秋天因?yàn)榭諝庵械乃�分偏少，人體也表現(xiàn)出了口唇干裂、咽喉腫痛、皮膚干燥、心緒不寧等狀況，這些都是秋燥引起的，那么如何從飲食來(lái)有效緩解這些癥狀呢?

　古人良方：

　朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　對(duì)于每天都在馬路上奔波的快遞員小徐來(lái)說(shuō)，秋天這個(gè)季節(jié)一點(diǎn)不比夏天好過(guò)，雖然這時(shí)的太陽(yáng)光沒(méi)有夏天的猛烈，但是整個(gè)氣候都是干的，在室外待一會(huì)，就覺(jué)得渾身燥熱，皮膚干巴巴的。

　除了多喝白開(kāi)水，小徐緩解秋燥的辦法還有一點(diǎn)不一樣，每天早上，他會(huì)在自己隨身攜帶的茶杯里加入一點(diǎn)點(diǎn)食鹽，他說(shuō)這個(gè)辦法是以前書(shū)上看到的。其實(shí)，我國(guó)古代也有一個(gè)對(duì)付秋燥的辦法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是每天早上起來(lái)后喝一杯鹽水，晚上睡前喝一點(diǎn)蜂蜜水。

　據(jù)養(yǎng)生專(zhuān)家解釋?zhuān)�早上空腹喝一小杯鹽水，可以稀釋粘稠的血液，起到消炎作用，晚上喝蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便。蜂蜜，具有清熱、潤(rùn)肺、止咳等功能，是秋天潤(rùn)燥的首選，不少M(fèi)M還會(huì)涂一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在嘴唇上，效果就和潤(rùn)唇膏差不多。

　少吃上火食物

　多做“潤(rùn)肺操”

　天氣涼了，燒烤、火鍋又成了大眾聚會(huì)的首選，但花椒、辣椒、桂皮、生姜等熱性食品，在烹飪中會(huì)失去不少水分，食用太多就很容易引起上火、便秘等癥狀，不建議常吃。

　此外，也可以通過(guò)肢體上的鍛煉，來(lái)達(dá)到潤(rùn)燥養(yǎng)肺的效果。以下幾組動(dòng)作，大家有空不妨學(xué)著做一做。

　1、用雙手抱頭頸，回旋俯仰10次，這樣做可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。

　2、兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。

　3、兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍，可開(kāi)胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。