美國紐約著名健身教練艾米霍夫在最新出版的《健身》雜志上，為我們指出了四種常見的不良健身習(xí)慣。

    一、運(yùn)動到大汗淋漓。有些人喜歡運(yùn)動到出一身大汗為止，似乎只有大汗淋漓才算得到了充分鍛煉。其實(shí)這只會讓你運(yùn)動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動傷害。所以，運(yùn)動中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度。

    二、只選擇一種運(yùn)動。很多人喜歡只做一種運(yùn)動，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動搭配進(jìn)行。力量訓(xùn)練可幫你保持肌肉形狀，延緩因年齡增長帶來的肌肉松弛。所以，您最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，跑步、打球、仰臥起坐和舉重等，都要嘗試一下。

    三、邊翻雜志邊鍛煉。有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志，覺得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動。如果非要做點(diǎn)兒別的，好讓鍛煉不那么枯燥，您可以聽聽音樂，因?yàn)樗�不像閱讀那么需要集中注意力。

    四、餓著肚子做運(yùn)動。很多早晨剛起床或下班后運(yùn)動的人會空腹鍛煉。其實(shí)，餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，您的身體需要“油”才能保證運(yùn)轉(zhuǎn)。在此建議您在運(yùn)動前選擇一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉。