“作業(yè)太多”“校外補課學(xué)習”“寫作業(yè)太慢”等原因，導(dǎo)致很多的孩子睡覺晚。但在父母看來，孩子不按時睡覺是勤奮好學(xué)的表現(xiàn)，是好事。但有關(guān)專家表示，這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養(yǎng)成具有很大影響。

    中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說，孩子有固定的睡眠時間益處很多。首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

    其次，形成好的睡眠習慣以后，有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機制的形成。

　　 第三，按時睡覺還有利于兒童良好飲食習慣的養(yǎng)成。有些孩子因為熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。

　　 讓孩子的睡眠時間固定在什么時候比較合適呢？孫宏艷認為，人體的“生物鐘”晚上１０點至１１點將出現(xiàn)一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應(yīng)該固定在晚上９點到１０點之間。小學(xué)生最好９點之前上床睡覺，中學(xué)生可以稍微推后到１０點上床睡覺。

　　 如何培養(yǎng)孩子按時睡覺的習慣呢？孫宏艷表示，家長應(yīng)該讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺了”。另外，家長要和孩子一起制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業(yè)。

　　專家表示，磨刀不誤砍柴工。如果希望自己的孩子一天都能夠充沛地應(yīng)對學(xué)習，家長不妨讓孩子晚上能夠早點入睡。