什么是五月病

　　五月病，一到五月就會無精打采的病。除此以外，它還有一個別名叫"卸下重負(fù)型五月病"，這是惟有在躁狂五月病型人的身上才能看到的癥狀。 很多躁狂五月病型的人經(jīng)過艱苦不懈的努力，擠過高考的獨木橋，在四月新學(xué)期開始的時候邁入自己夢寐以求的大學(xué)校園后，沒過多久就因為一下子失去了奮斗的目標(biāo)，找不到自己人生的價值，而變得精神沮喪，萎靡不振。這種癥狀人們稱之為"五月病"。

　　癥狀

　　五月病主要以思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。

　　心境

　　基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

　　思維

　　思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。

　　意志活動

　　主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。

　　軀體癥狀

　　大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

　　如何調(diào)理五月病

　　1.做感興趣的事情

　　工作不如意，通過提高自己技能，從最感興趣的事入手，培養(yǎng)自信心。

　　2.參加戶外活動或體育鍛煉

　　如爬山、慢跑、打球、游泳等，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　3.定時打掃衛(wèi)生或做一些輕松活動

　　起居有規(guī)律，盡量按時吃飯，生活正常規(guī)律化。尤其在周末，譬如打掃房間、騎車、寫信、聽音樂、逛街等。

　　4.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物

　　如谷類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等，對于擺脫五月病也有裨益。

　　5.廣交良友，多和朋友溝通交流

　　經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕五月病狀。

　　6.避免服用某些藥物

　　口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起五月病，應(yīng)盡量避免使用。