落枕在冬季很容易產(chǎn)生，在冬季是常見的癥狀，疼起來很不舒服，冬季保健養(yǎng)生，那么該如何避免落枕纏上你呢?首先注意自己的日常飲食要平衡、然后注意盡量做到正確的睡姿，冬季天氣寒冷注意避免受涼、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，這樣落枕離你就很遠(yuǎn)了。

　　其實(shí)預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下這些措施：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　3、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　4、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

　　另外提醒大家，長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致頸椎不適，所以日常要多活動(dòng)，按摩頸部，可有效防止頸肌慢性勞損。