6月份正式進(jìn)入夏季，我國(guó)大部地區(qū)的汛期都起始于6月。此時(shí)，自然環(huán)境中濕氣彌漫，人體非常容易遭受到濕邪的侵襲，因而出現(xiàn)頭暈身倦、胸悶腹脹、食欲不振、大便泄瀉等不適。同時(shí)，夏屬火，容易讓人心煩意亂，要善于調(diào)節(jié)精神和情緒，保持輕松，愉快的狀態(tài)。

　　起居晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行。晝長(zhǎng)夜短，中午盡量午休，有利于恢復(fù)體力，消除疲勞。

　　衣裝天氣炎熱，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好，利于汗液的排泄。

　　衛(wèi)生常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

　　飲食以清補(bǔ)為原則。多食苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等果蔬。忌食過(guò)多的辛辣油膩食物。

　　推薦美食：冬瓜薏米粥

　　用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克

　　制法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次

　　功用說(shuō)明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。

　　6月6日愛(ài)眼日

　　1.重視眼睛體檢：每年至少兩次檢查視力，測(cè)量眼壓，觀察眼底;

　　2.定期檢查血糖，謹(jǐn)防糖尿病，可預(yù)防或減緩視網(wǎng)膜病變的發(fā)生和發(fā)展。

　　3.戴防紫外線眼鏡，多吃青菜、胡蘿卜、枸杞子等含葉綠素的蔬菜，預(yù)防老年性黃斑變性;

　　4.每天數(shù)次按摩眼眶和面部，每次10分鐘，對(duì)眼睛有保健作用。

　　5.用艾條炙足三里、曲池和合谷等穴位，每星期兩次，補(bǔ)益腎氣、清熱利濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、明目退翳的作用。

　　6月16日泌尿健康日

　　及時(shí)排尿，尿液可以沖走尿道口周圍絕大部分細(xì)菌。如果長(zhǎng)期憋尿，會(huì)使尿液中的有害物質(zhì)沉積于膀胱內(nèi)，很容易引起尿路感染。男士憋尿除了會(huì)有尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引發(fā)慢性前列腺炎。

　　6月22夏至

　　選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，以免損傷陰氣和陽(yáng)氣。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。