有的人身強體壯，有的人容易生病，這都是免疫力不同的緣故。經過科學證實的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習慣”，讓我們一起來看看都有什么。

　　1、缺少睡眠。

　　缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　2、壓抑情緒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　3、不愛喝水。

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　4、被動吸煙。

　　被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

　　5、濫用抗生素。

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

　　6、以車代步。

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經�？熳叩娜讼啾�，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　7、社交圈子小。

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

　　8、夫妻冷淡。

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

　　9、生活中缺少歌唱。

　　唱歌有助于提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

　　10、缺少幽默感。

　　研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。